Manfaat Berolahraga Yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan

Manfaat olahraga bukan hanya tentang menurunkan atau mempertahankan berat badan  ideal. Olahraga ini juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi  tubuh  bahkan kesehatan mental. Latihan ini bisa kamu lakukan di gym atau pusat kebugaran dan menggunakan berbagai jenis alat dari orang yang jual alat fitness. Banyak orang berolahraga hanya untuk menurunkan berat badan, dan ikut-ikutan saja. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga teratur.

Ada berbagai manfaat kebugaran yang dapat dicapai dengan olahraga teratur, antara lain:

Manfaat Berolahraga
Manfaat Berolahraga
  1. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Gerakan tubuh yang berbeda Kebugaran fisik, seperti angkat beban atau latihan kekuatan, dapat menjaga kesehatan tubuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan pembentukan otot, terutama jika disajikan dengan  protein yang cukup. Hal ini karena tubuh  melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat Anda berolahraga.

  1. Meningkatkan energi tubuh

Tidak banyak orang yang mengira bahwa olahraga dapat menyebabkan kelelahan, termasuk olahraga. Bahkan, justru sebaliknya. Olahraga dapat mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energi, terutama bagi orang yang sering  merasa lelah dan lemah.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Olahraga teratur dapat membuat kulit  lebih sehat. Memang, aktivitas fisik dapat meningkatkan oksigen dan aliran darah  sehingga pasokan nutrisi penting yang tepat untuk kulit dapat dipastikan. Selain itu, produksi kolagen juga akan meningkat, sehingga kulit akan lebih merah dan  segar setelah berolahraga.

  1. Pencapaian berat badan ideal

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu penyebab  obesitas adalah kurangnya aktivitas  atau olahraga. Olahraga seperti senam telah terbukti  meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, memungkinkan lebih banyak kalori untuk dibakar. Hal ini tentu saja berdampak pada penurunan berat badan. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membakar lemak  tubuh secara maksimal dan menjaga massa otot.

  1. Mencegah Depresi

Manfaat olahraga tidak hanya untuk kesehatan fisik  tetapi juga  untuk kesehatan mental. Memang, dengan berolahraga, hormon serotonin  di otak meningkat. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati, termasuk mencegah depresi. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan produksi endorfin, membuat Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi rasa sakit. Sehingga Anda bisa terhindar dari kecemasan dan stres.

  1. Mengurangi risiko berbagai penyakit

Aktivitas fisik seperti olahraga teratur dapat menurunkan risiko  berbagai penyakit kronis, seperti  jantung koroner dan diabetes tipe 2. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Hal ini sangat bermanfaat bagi kamu yang sering mengalami susah tidur di malam hari. Hal ini karena kenaikan suhu saat Anda berolahraga dapat mendorong tubuh Anda untuk memproduksi bahan kimia yang dapat meningkatkan keinginan Anda untuk tidur di malam hari. Manfaat ini tentunya sangat baik bagi anda yang mengalami kesulitan tidur atau mereka yang sudah lanjut usia yang sering mengalami gangguan tidur.

Berolahraga sebenarnya tidak harus mendatangi pusat kebugaran. Kamu bisa melakukannya di rumah. Dengan membeli beberapa peralatan dan barang yang kamu perlukan kemudian dikirim dengan menggunakan jasa pengiriman barang Jakarta ke Medan (bagi yang berdomisili di medan). Kamu sudah bisa melakukan kegiatan olahraga di rumah.

About the Author: Portadaz

Leave a Reply

Your email address will not be published.